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【個人覺醒的力量】以選擇成長的態度來處理痛苦（上）

當你向覺察的更高層面邁進時，也許會遭遇到一個問題，那就是"如何處理別人以及在你心中的那些憤怒和痛苦的能量"。學習如何在這些能量中保持平衡和回歸到你心中，正是靈魂向光明進化過程中的一部份。
        　
當你覺得受了傷害或被孤立的時候，你或許會認為是別人造成了你的痛苦和不快樂，但這個時候也許正是一個很好的契機，你可以好好的檢視一下自己的生活面貌：為什麼會創造出這樣的一種情境，自己又安排了什麼樣的課程來給自己學習?當你去愛人的時候，總也有好幾次，你感到痛苦或覺得彼此之間有距離。如果現實真的是如此的話，千萬別試著去尋找什麼聰明的理由，也不要想去探討究竟是誰傷害了誰，誰該受責難，爭辯出誰是誰非，對大家一點好處也沒有，只會使自己陷入與別人的是非爭戰中，同時也會破壞你與心之間的連繫。
        　
吵架的兩方都認定自己才是對的，對方處理事情的方法則是不合理的、不恰當的。自己的憤怒是義憤，而別人的則否。當自己受了傷害時，總想狠狠的痛斥別人一頓，譴責別人造成了自己的痛苦。但你可曾好好的想過，在別人引發出這樣的痛苦之前，其實在你心中是不是早就存在著這樣的痛楚？別人充其量也只是扮演一個催化劑的角色，把你心中的痛苦引發出來，如此而已。

肇因不在別人身上，在你心中。藉由這個人來引出這件事，絕非偶然。你常常會選擇你所愛的人、朋友來啟動這痛苦的開關，並藉著這個痛苦來學習、成長。
        　
當你發現自己感覺受了傷害,同時,也還有一種很有理由生氣的憤憤之情時,讓我們好好的靜下來想想:你固然是受到傷害的那一群,別人應該對你感到抱歉，但在你激烈的想爆發出心中的憤怒之前，不妨先保持靜默。覺得自己很有理由憤怒是相當容易的。但是，當你決意這麼做的時候，你只會使得自己從所愛的、親近的人中孤立出來。

每一個人的靈魂都企望延伸、擴展至充滿著更多光明所在，他要學習的課程之一就是不將事情的是非對錯，分得清清楚楚、明明白白，卻帶著一種悲憫的心情而安住心中。這自然就牽涉到願不願意從別人的觀點來看事情，還有你不需要覺得自己必須證明任何一件事的問題。
        　
學習如何處理痛苦是非常重要的，在處理痛苦的過程中，讓你的靈魂成為這艘人生之船的船長。

痛苦是什麼？痛苦就是一個靈魂尚未將充份的光明帶進心中，使你的那份溫柔和惻隱之心照耀的地方。它是塊一直在等待，等待著愛來滋潤的土地。

當你身處於痛苦之中，除了一種自然的、想責怪別人的傾向之外，同時也會有種想撤退打退堂鼓關上心門的傾向。如果你發現自己被朋友或你所愛的人，以一種你並不喜歡的方式對待時，你覺得痛苦。這時與其由宣判別人的錯或別人應該對你感到抱歉開始，倒不如從"向內看"開始。

別人只可能引發自己心中存在已久的痛楚，只會使你關上那扇即將要關上的心門。如果你的內在本來並沒有痛苦，別人是不可能將它帶出來的。而你這時該要感覺到的是對別人的歉意和同情，卻絕不是生氣和被威脅恫嚇。
        　　
若別人造成你心中的痛，唯一的可能就是，這痛是你心中原來就存在的

當別人在你心中創造出痛苦時，那其實是給你的一份禮物。它是在告訴你:你心中的某個角落還沒有學習去開放。它告訴你:你必須將更多的光明帶進心中的這一方土地。你在生活中帶進特定的人，藉以使你瞭解到你的生活中還有什麼地方需要再開放。你的課程中要學的這個部份就是:當別人用長久以來，一直對你造成痛苦的方式對待你時，你還是保持一致的風格-心保持開放、充滿愛的光芒。

在想反對別人的批評時、想關上心門而逃開時、在心中創造出更多的孤立感和苦痛時，停下來。問問自己，是不是願意將一切帶進光亮裡?

我們在這個時候要怎樣將光亮帶進來？當我們開始要強化、增益自身的光明，並將光明帶進來的時候，第一步，最重要的就是不要在那個造成你痛苦的人面前出現。(直到你在能量的控制上已經相當的熟練後)再向他靠近，進入他的靈光(aura)之中。若此人身陷於痛苦或造成了你的痛，你待在他身邊，將只會使你在恢復至平衡的過程，變得更加的困難。

如果你發現自己成了你們爭吵的中心、如果你感覺到受了傷、如果你想要大發脾氣或者是想抽身而退，第一步，不管怎樣，就是先和這個人保持距離。在你有機會獨處之前保持靜默。要求讓自己有時間坐下來想一想。告訴自己你不在憤怒時說氣話。這通常會幫助你擴散一個情境，解釋你想要更覺察、想更有慈悲心，而你需要給自己時間離開一下讓自己鎮定、安靜下來。

當你在對別人大發脾氣時，那常是因為你對於自己內在並沒有感到美好的緣故。確認出什麼時候是別人造成了你的痛苦，而什麼時候又似乎是他們在對你發怒，而那也是因為他們對其內在也沒有感到美好的緣故。
        　
在你和別人之間的能量漸漸變得沉重、濃密的時候，要學習停止再說話。如果你可以和他保持距離，就保持距離吧！然後你才能夠靜靜的坐下來，將光帶進來，想像和平的光和愛。這也許是很難的，特別是在你火冒三丈的這個時候。

試著讓自己想像優美的風景、一個美好的記憶、或者某個可以讓你恢復平衡感的事或物。接著，邀請你的靈魂/大我來到你心中。請求他將最高的意識，帶給你這個可愛的存有。你將感到一種強烈的和平感，也許你會開始對你所說的、所做過的事，有種愧疚之情。你也許會體驗一種感受，覺得整件事的始末是很不相襯的，因為，你想表達的並不是你所說的那樣。或者，也許你能在這當口以一種同情而超然的觀點，來看待別人的憤怒或痛苦，而不會感覺到你個人必須對別人的反應負責任。
        　
若能愈快的瞭解到某個情境中你要學習的是什麼，就能使你更快的離開那個情境
        　
問問自己：你和這個人在一起是為了學習什麼課程？或者在這情境中你個人要實現的成長是什麼？痛苦總是重要的成長機緣到來的徵候。比方說，某人回應給你的愛並沒有你所想像的那麼多，而你因此而感到傷痛。你要學習的也許是不管別人怎麼做，你都讓自己的心保持開放。

也許你在學習謙遜、無傷害性、和去除我執(lack of self-importance )讓寧靜漫至宇宙十方，請求你的靈魂將你要學的課程告訴你，你會得到回應的。你會領悟到這事件的發生對你而言，是多偉大的一份禮物，即便是在當時，那似乎就是個悲劇。請求你的靈魂告訴你這份禮物是什麼。你所感受的痛苦程度，通常也表示了這份禮物的大小。這份禮也在等，要到什麼時候你才會瞭解到當初你設計這個人生難題的原因。
        　
然而單純的瞭解也是不夠的。你一旦瞭解到你所要學習的課程後,最重要的還是付諸行動。有些人在付出後沒有得到回應，或有些事並沒有達到你的預期時，你感覺到痛苦和被孤立。試著不要武斷的認為別人是錯的；這麼做將會使得你們之間是非的爭戰擴大。處於爭戰之中不可能找到什麼解決之道。反之，當你讓寧靜漫至宇宙十方、讓能量鎮定下來，不管曾經發生過什麼事，想像你全心的擁抱他們、寬恕他們。

【個人覺醒的力量】以選擇成長的態度來處理痛苦(下)

痛苦是一個強而有力的關於成長的指示它能被愛改變
        　
身處痛苦時，你常常是比任何一個時候都還要靠近你的靈魂。當你學習到能直接地看清、體驗能量後，這時你所面臨的挑戰就是：回歸到你心中，將焦點放在別人的那些更高、更精細的部份，卻不是那些較低的部份。痛苦的出現，是在告訴你生活中的某個部份，並沒有正常在運作；某個信仰、思想或情緒正在呼求你解救和治癒它們。不要認為你是錯的、自己是壞的人，把這情況當作是個機會，讓自己檢查、體驗和治療你生活中的這個部份。
        　
當別人對你感到憤怒時,那常是他們受傷害的一種表達。很多人以為自己只會因為某個原因才生氣;只有在別人讓自己失望、激怒自己、拒絕自己、對自己做出不合理的要求時才會感到受傷害。但生氣也可能被用作控制別人的手段。與人相處時，你是不是因為害怕別人生氣所以總是感到行為受到某種程度的控制?你利用憤怒來控制別人嗎?　
        　
當別人對你感到生氣，或者有想傷害你的意圖時，你要瞭解到，他們會這麼做的原因是他們身陷於痛苦之中。因為他們設定好的程式、成長、受教育的過程和看待這個世界的方式不同，所以就算你沒有半點傷害別人的意圖，有些人可能還是會覺得自己受到了傷害。

有時候，人們感到憤怒是因為你做的所有事都在表達你的意見跟他的不一樣，或者因為你表達出自己的偏好。你必須確定你的慾望並非出於想控制或操縱別人，而如果真的不是這樣，就不要因為別人的憤怒而促發自己的痛苦。
      
我常見到兩個人都受了傷，因為他們彼此要的是對方的愛。處於痛苦或受傷的人，他們真的需要你用雙手緊緊的擁抱他們，需要你表達出你的溫柔、以及對他們的愛和瞭解。而這又是多麼的困難!尤其是在別人的行為對你造成痛苦或傷了你時,你還要表現出你的溫柔與愛。然而，這是學習運作能量課程中的一部份。

當你處在傷害的、憤怒的能量之中時，停下來，柔軟你的心，用心傾聽。這情況會誘使你對別人設防、激怒你、或激烈地對那個傷害你的人大聲譴責。你也許會感到他們企圖奚落你或讓你覺得自己做錯了。孤立常常來自於感覺到別人設防的心，覺得你必須不計一切代價的保衛你自己的自尊或尊嚴。
        　
當你受傷害或痛苦時，你真正想要得到的是別人的聆聽，溫柔的對待你以及瞭解你的沮喪。你不要他們收回他們的心或對你設防，也不要他們在你生氣時也跟著你一起沮喪，但是你希望他們能認出:你已然受到了傷害。你們有些人當自己感覺到受傷害時，會對別人嘶吼。你真正要、真正希望別人說的是:是的，我知道，我感到很抱歉是我傷害了你。
        　　
如果別人表達出他們的憤怒，或在某些方面對你的愛有所保留，不要讓他們的這些負面性成為你回應他們的一部份
        　
當別人造成你的苦痛或對著你發火時，你要瞭解到，他們需要從你這裡得到的是：你愛他們。他們不要你收回你的心、感到生氣、受傷、防衛自己。實際上這個問題很少會干擾到他們。他們正在經驗他們自己的痛苦，而這件事跟你一點關係也沒有。雖然他也許會責怪你或告訴你：都是你的錯，他們對你責難的苦痛，來自於他們內在，來自於他們心中那一方仍未開放的土地。
        　
當你愈來愈能夠運用心靈感應的溝通方式後，你將能感受到別人心中更多的痛苦，而這也正是為什麼你要回歸到你心中的緣故。當你以從一個比較高的領域的角度來看人類的時候，你將會看見很多的痛苦、憤怒及負面性。當然，也還有很多的善與美。
當你開始對圍繞在你身邊的能量開啟更大的一種覺察之後，你也將開始開啟你覺察自己本身能量的大門。你也許會知道，你的內在那些你所要改變的事。有一點很重要的就是：不要在自己知道到這些事時，卻認為自己是錯的。（這樣，你的靈魂才會繼續將更多的事情透露給你知道）反之，在瞭解到這些透露給你的、需要改變的地方後，你也許就可以開始，將覺知與你心中愛的光帶進來了。
        　
當別人生你的氣時，退後一點。你必須要瞭解，除了把怒氣說出來之外，他們不知道其他更好的方法來釋放掉心中的痛苦。若他們說你做錯了什麼、你真差勁、你傷害他們或造成他們的悲痛，別讓自己加入他們所說的話之中，你要知道，責罵別人是他們所知，唯一能解決心中痛苦的方法。

別以為你對他們有責任。他們應該對自己的沮喪或憤怒負責。你也許在其中扮演著一個催化劑的角色，然而痛苦是他們心中原來就存在的。所以，在他們表達出他們的痛苦時，不要馬上就開始和別人爭吵或把自己武裝起來；你要做的就是簡單地保持靜默、心也保持開放並對著他們送出你的愛。
        　
當別人將怒氣傾洩而出時，也許會有一種誘使你加入這場憤怒的慾望，你想說他們錯了，你並非他們說的那樣。緊守住你的嘴。因為到最後，別人將會感激你。讓他們暢快的表達出他們的能量，但不要讓他們帶出你的怒氣。一旦他們將怒氣發洩完畢，而你依然安住在一個充滿了愛與平和的國度，感受自己的那份美與善，你必將學會這最難的課程之一-處於憤怒和痛苦能量中，依然保持內在的平衡。
        　
如果原諒別人有困難，裝做下一次你們見面時將是他們此生的最後一天
        　
不管別人怎麼做，你都能憑乎一心。你可以是慷慨、溫暖和充滿愛的。設若某人造成你的痛苦，想像下一次你們見面時，將是他此生的最後一天。感受一下，他作為他自己，你心中是多麼的激賞，同時並想想他過去帶給你的禮物、他為你的成長所付出的愛。
      
如果你知道今天是他此生的最後一天,你一定比較容易釋放掉心中的痛苦,並能從一個更高的觀點來看他。當下次你們真的見面時，當做這次真的就是你們最後的一次會面。注意一下你是如何的開始想看重他們生命中令人驚異的事，他的光、存在和愛。他真的無意傷害你，你的作為全都來自己的痛苦、混亂、和缺乏清澈明晰的思想之故。也許你做了某件事而啟動了他心內的開關，而就像機器一樣,他也只是單純的對他心中所設定好的痛苦反應罷了。
        　
你可以從更高的視野來看這個世界。你可以使每一個關係都是高而充滿了愛的。如果你知道這是你所僅有的和他（們）在一起的機會，在心中勾勒出你對生命中這些不同的個人，你將會怎麼做。如果你再也不想要遇見他們，心靈感應式的將你完全原諒他們的訊息送過去，並送愛給他們。

想像你有一天的時間清理過去傳送給他們的所有訊息，即使他們置之不理、離開你，心靈感應的訊息仍會持續，而你可以清理這些訊息。如果某人已經辭世，而在你們中間仍有憤怒的能量，你也可以藉由你的靈魂將寬恕傳送給他，這訊息將會被收到的。　
        　
釋放掉內在的痛苦吧！走進和平、更高善的心靈國度。當你要和別人連結在一起時，想像你靜靜的和他們坐在一起，不要想改編那些情境，也不要做細節的討論，而只是單純的一起坐在和平的光中。告訴他們，你知道他們不是故意要傷害你的，你完全瞭解他們的處境。讓心中充滿了愛。痛苦，會消失。
        　
即便是你下決心要從一個更高的層面、更充滿愛的方式來運作，第一次你也許還是沒辦法持續做一段長時間。在心中給自己訂下一段時間，你告訴自己你可以在這段時間內，保持這些高層的能量。也許你能夠維持住你的這個新的身份，或許你也只能在十分鐘之內，集中焦點在愛之上，這都無妨。

如果你跟某人之間曾經有過蠻糟糕的狀況，就不要不自量力的安排四、五個小時和他在一起，尤其是當你第一次嘗試去做一個嶄新的、高善的自己。安排一次短暫的接觸就可以了，這段時間內，你自知你可以維持並保持住更高的一個焦點。如果你目前和這個人住在一起，那麼在你準備好和他連結時，你最好還是找些事情做，離他的能量遠一點吧！
        　
如果你經驗過別人的負面能量，或者和別人的負面能量交戰過，或者別人曾收回過他們對你的愛，下一次當你與此人在心中連結在一起時當他以某種方式、在某個時間、地點，同樣對你這麼做的時候，你將能在心中維持對任何事情都充滿了愛的觀點。
當你感覺到你正要關上心門、將要陷入憤怒或痛苦中的時候，就找個藉口離開一下。你會發現，藉由練習，你愈來愈懂得運用它，你可以在愈來愈長的時間中，都保持在別人生命中的那個高之又高的焦點上，直到你能很自然的、很自發性的這麼做為止。你將逐漸發現一個嶄新的、充滿了更多愛的一個更偉大的自己！

【遊戲練習】
  
1.現在，如果生活中有個狀況造成你的傷痛，如果你對某人感到生氣（或他們對你），寫下來。

2.靜靜的坐著，邀請你的靈魂。讓你的心靈充滿和平的思想。想像你升至更高、更光亮、更多和平的層面上。請求你的靈魂讓你知道你在這個情境中要學習的是什麼。（把另一個人當做是一個自願要扮演這個角色的人，他來教導某件你必須學習的事）記下你的洞見和領悟。

3.想像下一次是你們最後的一次會面-也許將是他們此生的最後一天。也想像你是所知最可靠的、最充滿了愛、最有同情心也最聰明睿智的人。為了要解決目前的這個情境，並在你們之間創造愛，你，將要對他說什麼？

歐林通過薩納雅傳導
譯者:羅孝英
圖片及版面編輯:檸靜
文章摘選:阿光
摘錄自《個人覺察的力量》第11章