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【大天使拉斐尔】《光的时代--健康生活权威指南》
光的时代 -- 健康生活权威指南
吉尔： 我们从哪里开始？
大天使拉斐尔 : 从开始的地方开始。首先我们要看一下身体的净化。很不幸地，很多人在他们意识到自己的身体失衡产生疾病前，还不知在等待着什么。
我会很热心地向大家推荐：通过获得对营养与体育运动的重视并觉醒，疾病能够从根本上被清除。
让我们看一看水吧，多少次了我们谈论到水的品质，不光是内在品质，还有外在品质。没有水，你们不能生存。你们睡觉时，身体还在继续运转着修复自己，这意谓着在排除毒素。
为了帮助清毒，身体会秘密地流动来中和、提炼、分解它需要分解的任何东西 -- 它会被淘汰。就每天清晨醒后而言，你能够帮助你身体的第一件事就是喝温暖的、不是非常热的水，用一茶匙的鲜柠檬汁或一片柠檬，没有上过蜡的。当你醒来，你们的身体急需再水化。
柠檬汁会中和任何额外的身体津液或酸性物质，它会冲洗尿道和肾脏。一旦你做了，一天里，身体会更加容易处理更多的你选择放入你身体的东西（应当指吃的东西吧）。
现在记住身体需要清除毒素，定期饮用足量的水，不光是补充身体的水份，还会清除体内垃圾。因此，通过快速调频地清除垃圾，你可以使你的身体免于毒性侵袭。如果你不常冲洗的话，你会储存大量毒素，影响到你的健康。
吉尔： 那怎么掌握这个度呢？
大天使拉斐尔： 如果定时饮用大量的水，你会每个小时都清除膀胱的负担，说到清除，这要看你吃什么了。理想地，一日二三次可以确保你们的健康的肠道卫生。
一旦你清理好了身体，来一杯绿茶，不加糖，会帮助提高血液的质量，根除疾病和炎症。
要记住，不管你们身体吃了什么，接触了什么，或者吸进了什么，这都会影响到你们身体能量的平衡。所有这些关键点都需要记住，它会让你们受益，如果你们同样考虑到土地以及你们食物的生产种植方式。你们在买食物的时候，曾经怀疑过土壤品质嘛？食物从哪里来？
你患有这么多免疫疾病的原因，是因为你们种植的食物只剩下用化学物质了，同时在食物类型方面也不平衡。能够意识到化学品破坏你们的免疫系统非常重要。食物过度的消费速度已经超过了自然母亲可以提供你的所有的食物量。如果你纠正了你的饮食 , 你就不再需要那么多的食物了，而也可以返回到更健康、安全的生活中。
所以让我们只是一会儿聚焦于身体净化上，让你有一个战斗的机会来消除疾病。我们所说的对水的需求第一，其次是绿茶。绿茶是完美的解毒剂。它有助于肝脏的清毒，一天喝三杯绿茶会帮助你更加迅速清除体内毒素。现在 , 如果你能一天定时饮用大量的水 , 和三杯绿茶 , 你可以看到身体如何需要对这些毒素的消除，这将会更加频繁。
当你在解毒你的身体时，最好是消除所有加重消化系统负担的东西，水果、蔬菜、种子、豆类、豆类、豆芽、药草和香料都可以使用。下面我将列出那些将有助于排除身体毒素的食物：
水果
苹果 芒果 枣椰子 无花果 葡萄 香蕉 枣 木瓜 柿子 黑莓 梨 蓝莓 番荔枝 荔枝 樱桃 草莓 李子 树莓 石榴 桃子 覆盆子 油桃 枇杷 橘子 番茄 石榴 黄绿菠萝 哈密瓜 西瓜 橄榄 鳄梨 高酸水果 -( 适量的使用 ) 葡萄柚 橙子 草莓 蔓越莓 石榴 猕猴桃(奇異果)
蔬菜：
白菜 卷心菜 芹菜 甜菜 蔬菜 蒲公英 羽衣甘蓝 散叶莴苣 ( 不是直立莴苣 ) 菠菜 豌豆 黄瓜 甜椒 甜菜根 胡萝卜 茴香 洋葱 欧洲防风草 萝卜 芜菁 玉米 豌豆 南瓜 意面 南瓜 甘薯 小胡瓜 芦笋 西兰花 菜花 辣椒 蒜 洋蓟
* 如果你的身体不平衡，当你第一次吃下这些蔬菜，你的消化系统将会增加肠道气体，说明你的消化得到了改善 , 这种情况会慢慢减少。如果你觉得很难吃下大量的蔬菜，你可以试一试做成汤 , 或更好的将是原味果汁。
* 你可能会注意到 , 这个列表缺少蘑菇。蘑菇是一种真菌 , 因此当你净化身体 , 最好在这个时间不要使用这些食物。
豆类 / 种子 / 坚果
红小豆 黑豆 苜蓿 大麦草 小麦草 螺旋藻 荞麦 嘴豆 扁豆 绿豆 向日葵 全麦 南瓜种子 蚕豆 杏仁 青豆 花豆（ Pinto Beans ） 芸豆 白色豆绿豆 巴西坚果 椰子 淡褐色澳洲山核桃 松核桃 阿月浑子亚麻的种子 大麻种子 芝麻 药草 / 香料 罗勒 细香葱 芫荽 姜 * 薄荷 荨麻牛至 ( 优秀的抗氧化剂 ) 马郁兰 欧芹 迷迭香 百里香 豆瓣菜 鼠尾草 柠檬 百里香月桂叶 小豆蔻 黑胡椒 肉桂 丁香 芫荽籽 莳萝 胡芦巴叶 葫芦巴种子 藏红花 肉豆蔻 八角 茴香 罗望子 姜黄
* 需要节约使用
虽然此列表不是详尽的 , 当身体排毒时，这些都将帮助你快速获益，它们很少或根本没有副作用。
在此刻，我感觉有必要去强调一下对身体疗愈自己最大的障碍 ------ 头脑。当人跌入绝望时刻，这会阻挠身体的全部机能的发挥。因为人类已经已经太久没有得到无意识如何身体自愈的指导了，但至关重要的是要尽你所能去消除愤怒、压力、抑郁、内疚、羞愧和消极的态度。
当你们的头脑一直持有负面的想法时，你加倍了你患疾病的风险，它会变得严重起来甚至威胁到生命。所有的重点必须在身体放松方面给予足够的保证，心灵是积极的。如果你很容易陷入无助和绝望 , 你会立刻减少松果体和 5- 羟色胺的分泌。当这一切发生的时候 , 你的速度会慢下来 , 你的身体机能开始关闭，血液循环减慢， 你的关注能力、思路清晰度受到大大的阻碍，激素和食欲也受到了影响。
一个绝望的人向死亡发出了邀请，为了解除身体的毒素，如同观察什么进入到你体内一样，你必须重新审视自己的想法。大笑是最好的方法，帮助免疫系统复原。
祈祷、冥想、可视化、积极的主张、音乐、歌唱、舞蹈，这些事你都可以去做提升自己的精神。最好的优化你情绪的办法是花时间和自己心爱的人一起散步，他们能够支持和理解你们。重点的向着群体化改变，能够对自己活跃起来提供巨大的帮助。
心理上需要强调的是改变，比如 , 不要集中在所有你自己的问题上，而要重点帮助其他人他们的问题。看看你在自己的电视上看到了什么，它提升了你的积极或消极的情绪了没。
理想地，你们需要留给自己最少 48 小时开始这个解毒过程。开始时用水，之后绿茶。如果你非常强壮，可以用水果和蔬菜汁。不管什么时候感到饥饿，就喝果汁。记得水果汁和蔬菜汁要保持平衡。
如果果汁你们不喜欢，我会推荐全（燕）麦粥，里面加上苹果汁或水，还可以加上你们喜欢的水果，切记不要盐。最后可以用一片水果作为小吃，沙拉可以用你们精选过的蔬菜和色拉配菜。
记得要加一些坚果到你的沙拉里，确保身体有足够的蛋白质。你们同样也可以，如果你们愿意的话，做一些汤，但要避开加入保存了长时间的东西或任何可能的添加剂。因为所有的自然有机食品只能保存两天。
在这个阶段，你们可能会感觉到很疲倦，但可以温和地散步 , 风雨无阻是必不可少的 , 以帮助身体消除疾病。
直到下一次吧，记得要聚焦于平衡。
祝福
大天使拉斐尔
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